När midsommar inte känns som vanligt
Det är något med högtider som får ensamheten att kännas ännu tyngre. Midsommar ska ju vara en glad dag. Man ska ha planer. Ett långbord. Ett skratt i kvällssolen. En inbjudan. Och om man inte har det – då är det som att något är fel.
För många anhöriga till någon med cancer är just högtiderna en av de tuffaste prövningarna. Kanske brukade du vara den som alltid bjöd in, lagade maten, styrde upp allt. Men i år har du inte orken. Eller så är det tomt. Någon finns inte kvar. Eller någon är sjuk – och midsommar är det sista man orkar tänka på.
Då kommer ofta skulden. Skulden över att inte "orka vara glad", över att inte leva upp till förväntningarna. Kanske också skammen – över att känna sig ensam. Men det är inte du som är fel. Det är bilden vi matas med som är orimlig. Alla har inte ett långbord att gå till. Alla firar inte med blommor i håret. Och det måste få vara okej.
Därför vill vi på Cancerkompisar säga: du är inte ensam om att känna så här.
På midsommarafton publicerar vi ett inlägg på vår Instagram där du som är anhörig och känner dig ensam kan skriva en kommentar – om vem du är, var du finns, vad du kanske saknar. Ibland är det just det som behövs. Någon att skriva med. Någon som förstår. En cancerkompis.
Det är inte alltid så mycket som krävs för att bryta ensamheten. Men det kräver mod. Du är varmt välkommen.
Det är inte konstigt att känna så här
Forskning visar att högtider ofta förstärker känslan av ensamhet och utanförskap, särskilt hos personer som befinner sig i en livskris, som sjukdom eller sorg. En studie från Karolinska Institutet visar att både anhöriga och efterlevande kan uppleva ökad psykisk påfrestning just runt helger och högtider (KI, 2021). Även Myndigheten för delaktighet lyfter att ensamhet är starkt kopplad till tidpunkter då det sociala förväntas vara som störst – såsom midsommar, jul och nyår.
Ensamhet hos anhöriga, särskilt under högtider
En tredjedel av anhöriga upplever allvarlig ensamhet
I en studie med 129 anhöriga till cancerpatienter uppgav cirka 30 % hög grad av ensamhet under sex månader – särskilt bland de med hög belastning, dålig mental hälsa eller som saknade socialt stöd.Ensamhet kan påverka hälsan allvarligt
Anhöriga med hög grad av ensamhet löper ökad risk för stressrelaterade fysiska sjukdomar – bland annat problem med blodtryck och försämrat immunförsvar .Högtider förstärker ensamhetskänslor
Studier visar att ensamhet ofta intensifieras under högtider, då sociala förväntningar är stora och känslor av utanförskap, skuld eller skam blir tydligare .Socialt stöd motverkar psykisk belastning
Forskning rekommenderar bl.a. ökad social kontakt och community-stöd för att lindra högtidsrelaterad ensamhet – något som Cancerkompisars stödmodell erbjuder .
Så om du känner att något skaver just nu – vet att det är helt normalt. Du är inte ensam.
Referenser:
Karolinska Institutet (2021). Mental health challenges among cancer patients and their relatives
Myndigheten för delaktighet (2020). Ensamhet och socialt utanförskap i Sverige
Folkhälsomyndigheten (2023). Social isolering och psykisk hälsa